Badan Sering Pegal-pegal Saat Bangun Tidur? Ternyata Ini 6 Penyebabnya

Acehcorner.com - Badan pegal-pegal saat bangun tidur adalah salah satu keluhan yang sering dialami banyak orang. Meski kelihatannya sepele, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup.

Lalu, apa saja sebenarnya penyebab dan bagaimana cara mengatasinya?

Penyebab badan pegal-pegal saat bangun tidur:

1. Posisi tidur yang salah: Posisi tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan otot dan sendi.

Misalnya, tidur tengkurap terlalu lama bisa membuat leher dan punggung terasa kaku.

2. Kasur atau bantal tidak mendukung: Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk, serta bantal yang tidak menopang leher dengan baik, dapat menjadi penyebab utama tubuh terasa pegal.

3. Kurangnya peregangan sebelum tidur: Tidak melakukan peregangan ringan sebelum tidur dapat membuat otot tetap tegang saat istirahat, sehingga tubuh terasa pegal saat bangun.

4. Dehidrasi: Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lebih rentan terhadap pegal.

5. Kualitas tidur yang buruk: Tidur yang tidak nyenyak, sering terbangun, atau kurang dari 6-8 jam dapat membuat tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memperbaiki otot dan jaringan.

6. Kondisi medis tertentu: Beberapa kondisi seperti fibromyalgia, arthritis, atau kekurangan magnesium bisa menyebabkan tubuh terasa pegal-pegal.

Jika ini terjadi terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Cara mengatasi badan pegal-pegal saat bangun tidur:

- Perbaiki posisi tidur: Tidurlah dalam posisi miring dengan bantal yang mendukung leher dan tulang belakang. Hindari posisi tengkurap terlalu lama.

- Gunakan kasur dan bantal berkualitas: Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Kasur dengan tingkat kekerasan sedang dan bantal ortopedi bisa menjadi pilihan yang baik.

- Lakukan peregangan sebelum tidur: Lakukan peregangan ringan seperti yoga atau stretching untuk melemaskan otot sebelum tidur.

- Jaga hidrasi tubuh: Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi.

- Tingkatkan kualitas tidur: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti kamar yang gelap, tenang, dan suhu yang sejuk. Hindari menggunakan gadget sebelum tidur.

- Konsumsi makanan sehat: Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup, terutama magnesium dan kalsium, untuk kesehatan otot.

Badan pegal-pegal saat bangun tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari posisi tidur yang salah hingga masalah kesehatan.

Dengan memperbaiki kebiasaan tidur dan menjaga kesehatan tubuh, Anda dapat mengurangi rasa pegal dan bangun dengan tubuh yang lebih segar.

Jika masalah ini berlanjut, konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan solusi yang tepat. (Gridhealth.id)